Όταν ψάχνετε για μια ταχέως ενεργητική διατροφή για τον εαυτό σας, θα πρέπει σίγουρα να λάβετε υπόψη την προτεινόμενη διατροφή των τροφίμων. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος ανεχτούν την απουσία προϊόντων κρέατος μεταξύ της ποικιλίας των χορτοφαγικών μενού. Ωστόσο, οι λάτρεις του κρέατος δεν θα μπορούν να ζουν για 10 ημέρες χωρίς το αγαπημένο τους κομμάτι πρωτεΐνης. Η διατροφή με κρέας 10 ημερών έχει γίνει πολύ δημοφιλής λόγω της ικανότητάς της να ξεπεράσει το αίσθημα της όρεξης.
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους εξηγείται από τη σημαντική κατανάλωση ενέργειας για την πέψη πρωτεϊνών, λόγω του αποκλεισμού των υδατανθράκων από το μενού. Με άλλα λόγια, οι αποθήκες των αποθεμάτων λίπους του σώματος δαπανώνται για τη διατροφή.
Οφέλη και αντενδείξεις
Μια δίαιτα κρέατος για απώλεια βάρους ακολουθείται μόνο για 10 ημέρες, καθώς η αύξηση της ποσότητας πρωτεϊνικών ουσιών συχνά χαλάει την υγεία. Το πρόβλημα είναι ότι μια δίαιτα κρέατος περιέχει αζωτούχα εγκλείσματα και η περίσσεια αυτών είναι ανεπιθύμητη για τους ανθρώπους. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε 0,159 κιλά κρέατος αρκετές φορές την ημέρα.
Όπως γνωρίζετε, τα ζωντανά ανθρώπινα κύτταρα σχηματίζονται από πρωτεΐνες και χωρίς πρωτεΐνες, ο σωστός μεταβολισμός είναι αδύνατος. Επίσης, μια δίαιτα κρέατος για 10 ημέρες προμηθεύει το σώμα με σίδηρο στην πιο εύκολα εύπεπτη μορφή και βασικά μέταλλα με βιταμίνες.
Εάν συνδυάσετε αυτή τη δίαιτα κρέατος με συστηματική άσκηση, θα μπορείτε να χάσετε βάρος ταχύτερα. Με τη βοήθεια μιας διατροφής κρέατος, το στομάχι λαμβάνει μικρά τμήματα τροφίμων και μειώνει τον όγκο του. Στο μέλλον, μετά το τέλος της περιόδου του κρέατος, δεν θα υπάρχει καμία επιθυμία να φάει πολλά.
Αν και υπάρχουν αντενδείξεις σε μια δίαιτα κρέατος:
- την παρουσία σοβαρών ασθενειών.
- γεράματα;
- νεφρική νόσο?
- ανεπιθύμητες συνέπειες σε περίπτωση συγκεκριμένης διατροφής κρέατος το καλοκαίρι.
Οι δυσμενείς παράγοντες που προκύπτουν από το πρωτεϊνικό καθεστώς σχετίζονται με το στομάχι και την εντερική λειτουργία και τους πονοκεφάλους με κόπωση.
Μενού διατροφής κρέατος
Με δίαιτα κρέατος, εξαιρούνται οι κύριες πηγές απλών υδατανθράκων. Φυσικά, τα πιάτα που προσφέρονται στο μενού θα περιλαμβάνουν διάφορα παρασκευάσματα κρέατος. Μερικές φορές συνιστάται επιπλέον να καταναλώνουμε μικρά τμήματα ψαριών, αυγών κοτόπουλου και σε θαλασσινά και ελαφριά λαχανικά.
Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι αλμυρά, αλλά τα αποξηραμένα βότανα επιτρέπεται να βελτιώνουν τη γεύση.
Πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα, είναι καλύτερο να πίνετε 0,249 λίτρα. νερό. Τα κατάλληλα υγρά περιλαμβάνουν σπιτικούς χυμούς λαχανικών και φρεσκοτριμμένα φυτικά εγχύσεις. Ωστόσο, ο κανόνας των πρωτεϊνικών ουσιών που συνθέτουν τη διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 0,39 kg την ημέρα. Το βράδυ μετά τις 8 η ώρα απαγορεύεται να φάει.
Για να απαλλαγείτε από 5000-7000 g για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε το μενού διατροφής κρέατος για τουλάχιστον 10 ημέρες:
Πρώτη μέρα
- Το πρωί: σαλάτα αγγουριού. Βραστό χοιρινό - 0,12 kg.
- Μεσημεριανό: Βραστό κρεμώδες λουκάνικο - 0,059 kg. ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: στήθος ψημένου κοτόπουλου - 0,12 κιλά.
- Απογευματινό σνακ: σκληρό τυρί-0,055 kg, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά-0,075 L.
- Δείπνο: Ψάρια - 0,12 κιλά.
Δεύτερη μέρα
- Πρωινό: Lean Veal - 0.12 kg.
- Δεύτερο πρωινό: φύλλα μαρούλι - 0,059 κιλά.
- Γεύμα γεύματος: μοσχάρι - 0,12 kg. μια ντομάτα.
- Απογευματινό σνακ: Βραστό κρεμώδες λουκάνικο - 0,059 κιλά.
- Δείπνο: ψημένο λευκό κρέας κοτόπουλου - 0,21 κιλά.
Τρίτη ημέρα
- Το πρωί: στήθος κοτόπουλου - 0,12 κιλά.
- Μεσημεριανό: Βραστό λουκάνικο - 0,059 kg. ένα αυγό.
- Μεσημεριανό: Ψητό χοιρινό - 0,099 κιλά.
- Απογευματινό σνακ: ελαφριά σαλάτα - 0,049 κιλά.
- Δείπνο: Κρέας μοσχάρι - 0,12 κιλά.
Τέταρτος
- Πρωινό: Βόειο κρέας - 0.118 kg. Ελαφριά σαλάτα - 0,049 kg.
- Δεύτερο πρωινό: κρεμώδες λουκάνικο - 0,059 kg. μια ντομάτα.
- Μεσημεριανό: Βόειο κρέας - 0,118 κιλά.
- Απογευματινό σνακ: Σαλάτα αγγουριού - 0,059 κιλά, ένα αυγό.
- Δείπνο: Κοτόπουλο - 0.118 κιλά.
Πέμπτος
- Το πρωί: Βραστό χοιρινό - 0.118 κιλά.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα αγγουριού - 0.118 kg. ένα αυγό.
- Γεύμα γεύματος: ψημένο raba - 0,059 kg.
- Απογευματινό σνακ: Σαλάτα λαχανικών - 0,059 κιλά.
- Δείπνο: Λουκάνικο - 0,059 κιλά.
Εκτος
- Πρωινό: Βρασμένη Τουρκία - 0,059 κιλά.
- Δεύτερο πρωινό: Ένα αυγό.
- Γεύμα: στήθος κοτόπουλου - 0.118 kg. Σαλάτα αγγουριού - 0,059 kg.
- Απογευματινό σνακ: Πράσινη σαλάτα - 0,059 κιλά.
- Δείπνο: Κρέμα λουκάνικο - 0.118 κιλά.
Εβδομος
- Πρωινό: Ψάρια - 0.118 kg.
- Μεσημεριανό: Ένα αυγό.
- Γεύμα γεύματος: μοσχάρι - 210 g.
- Απογευματινό σνακ: Ένα αγγούρι.
- Δείπνο: κοτόπουλο - 0,079 kg. Σαλάτα λαχανικών - 0,059 kg.
Ογδοο
- Το πρωί: κοτόπουλο - 0,118 κιλά.
- Δεύτερο πρωινό: κρεμώδες λουκάνικο - 0,059 kg. ένα αυγό.
- Γεύμα: στήθος κοτόπουλου - 210 g;
- Απογευματινό σνακ: φρέσκια σαλάτα αγγουριού - 55 g.
- Δείπνο: ψάρι - 0.118 kg. μια ντομάτα.
Ενατος
- Πρωινό: Βόειο κρέας - 0.118 kg. Σαλάτα λαχανικών - 0,118 κιλά.
- Μεσημεριανό: Κρέμα λουκάνικο - 0,059 κιλά.
- Μεσημεριανό: Χοιρινό - 0,191 kg.
- Απογευματινό σνακ: αγγούρι και σαλάτα ντομάτας - 0,055 κιλά.
- Δείπνο: ψάρι - 0.118 kg. Φρέσκια σαλάτα - 0,059 kg.
Δέκατος
- Το πρωί: Βόειο κρέας - 0,118 κιλά.
- Δεύτερο πρωινό: φύλλα μαρούλι - 0,059 κιλά.
- Γεύμα γεύματος: στήθος κοτόπουλου - 0,191 kg.
- Απογευματινό σνακ: Μια ντομάτα.
- Δείπνο: Σαλάτα αγγουριού και λάχανου - 0,149 κιλά.
Υπάρχει επίσης δίαιτα κρέατος για 5 ημέρες, αλλά δεν διαφέρει πρακτικά από μια δίαιτα δέκα ημερών.
Κριτικές για τη διατροφή
Πολλοί που έχουν βιώσει μια δίαιτα κρέατος έχουν σημειώσει σημαντική απώλεια υπερβολικού λίπους διατηρώντας παράλληλα το δέρμα του προσώπου και ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, κανείς δεν αισθάνθηκε πεινασμένος για 10 ολόκληρες ημέρες. Και η διατήρηση αυτού του προγράμματος διατροφής δεν είναι δύσκολη τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.
Σε αντίθεση με τις προειδοποιήσεις σχετικά με τα πιθανά προβλήματα με τα έντερα μετά από μια δίαιτα κρέατος, οι άνθρωποι που προσπάθησαν μια συγκεκριμένη δίαιτα κρέατος δεν είχαν κανένα πρόβλημα με το στομάχι και τα έντερα τους.
Μερικοί άνθρωποι που χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα, που ανέρχονται σε 9000 g την εβδομάδα και τρεις ημέρες, που διαρκούν περισσότερο από ένα χρόνο.