Σήμερα, η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τα περιττά κιλά. Το κύριο προϊόν που θα πρέπει να χρησιμοποιήσει η γυναίκα της μόδας σε όλη την περίοδο της απώλειας βάρους είναι το κεφίρ. Θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της ζύμωσης του αγελαδινού γάλακτος, το προϊόν περιέχει έναν ολόκληρο κατάλογο ευεργετικών μυκήτων που συμβάλλουν στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.
Το προϊόν έχει λευκό χρώμα και ομοιόμορφη σύσταση. Χρησιμοποιώντας κεφίρ, το κορίτσι θα κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες και θα βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος, το οποίο θα φαίνεται πολύ νεότερο. Το προϊόν είναι επίσης χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Πολλές δίαιτες το περιλαμβάνουν στην καθημερινή διατροφή. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε σωστά. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια ολόκληρη λίστα με συμβουλές που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με κεφίρ. Δεν πρέπει να πεινάτε για απώλεια βάρους. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα αποτελέσματα δεν πρέπει μόνο να επιτευχθούν, αλλά και να διατηρηθούν. Η δίαιτα κεφίρ έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Πρέπει να εξοικειωθείτε με τη λίστα τους πριν το κορίτσι αρχίσει να διαμορφώνει το σώμα. Θα μιλήσουμε περαιτέρω για τις ιδιαιτερότητες μιας δίαιτας στο κεφίρ, για συνταγές που σας επιτρέπουν να μειώσετε το βάρος, τους κανόνες για την τήρηση του σχήματος διαμόρφωσης του σώματος και τις αντενδείξεις.
Οι αρχές της απώλειας βάρους στο κεφίρ
Σήμερα υπάρχουν πολλές μορφές διαιτητικής διατροφής, οι οποίες βασίζονται στη χρήση κεφίρ. Επιλέγοντας μια κατάλληλη δίαιτα για τον εαυτό της, ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις, μια fashionista θα μπορέσει να απαλλαγεί γρήγορα από μερικά επιπλέον κιλά. Μια ποικιλία τρόπων για τη μείωση του βάρους στο κεφίρ επιτρέπει στις γυναίκες της μόδας να επιλέξουν το σχέδιο διαμόρφωσης του σώματος που ταιριάζει στις γευστικές προτιμήσεις της. Έχοντας αποφασίσει να χάσει βάρος, το κορίτσι θα πρέπει να εξοικειωθεί με τις βασικές αρχές μιας τέτοιας διατροφικής δίαιτας.
Η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στις ακόλουθες έννοιες:
- Τρώγοντας κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Δεν είναι όλα τα προϊόντα κατάλληλα για τη διαμόρφωση του σώματος. Εάν ένα κορίτσι θέλει να χάσει βάρος, πρέπει να πίνετε κεφίρ, η περιεκτικότητα σε λίπος του οποίου δεν υπερβαίνει το 1, 5%.
- Η δίαιτα και ο χρόνος διαμόρφωσης του σώματος πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίαιτα κεφίρ είναι μια μονο-δίαιτα. Εάν το παραμείνετε για πολύ καιρό, η fashionista διατρέχει τον κίνδυνο να βλάψει το σώμα. Επομένως, η διάρκεια της απώλειας βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ημέρες. Επιτρέπεται η επανάληψη της δίαιτας κεφίρ όχι νωρίτερα από 3 μήνες.
- Πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα σταδιακά. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως σε γνωστά προϊόντα. Αυτό θα οδηγήσει στην επιστροφή των περιττών κιλών μαζί με το φαγητό. Σταδιακά, πρέπει να εισάγετε γνωστά προϊόντα στη διατροφή και να μειώσετε τη δόση του κεφίρ.
Μέρες νηστείας στο κεφίρ
Κατά τη διάρκεια τους, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Περνώντας ημέρες νηστείας, το κορίτσι θα είναι σε θέση να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα. Τηρώντας όλες τις αρχές, το κορίτσι θα είναι σε θέση να επιτύχει την επιθυμητή εμφάνιση της φιγούρας με ελάχιστη βλάβη στην υγεία της. Για να τονώσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις φωτογραφίες εκείνων που έχουν χάσει βάρος πριν και μετά. Η δημοτικότητα της δίαιτας κεφίρ οφείλεται στο γεγονός ότι το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει μια ολόκληρη λίστα με χρήσιμες ιδιότητες.
Έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στον ανθρώπινο οργανισμό:
- βελτιώνει το μεταβολισμό?
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
- έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- βοηθά στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
Μια δίαιτα με κεφίρ για απώλεια βάρους είναι μια μονο-δίαιτα. Αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους είναι σκληρές. Εάν δεν ακολουθήσετε τους καθιερωμένους κανόνες, το κορίτσι μπορεί να αντιμετωπίσει παρενέργειες.
Σπουδαίος! Πριν ξεκινήσετε τη συμμόρφωση με μια αυστηρή δίαιτα, είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα ανακαλύψει την παρουσία μεμονωμένων αντενδείξεων και θα καθορίσει την ακριβή χρονική περίοδο κατά την οποία μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα κεφίρ.
Η διάρκεια ενός σχήματος απώλειας βάρους μπορεί να ποικίλλει σημαντικά. Εάν ένα κορίτσι κάνει δίαιτα κεφίρ για σύντομο χρονικό διάστημα, η διόρθωση της δίαιτας πρέπει να συμπληρωθεί με σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς σας τονισμένους και θα σας βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε τη χαλάρωση του δέρματος και τις ραγάδες καθώς χάνετε βάρος γρήγορα.
Τυπική δίαιτα κεφίρ
Κατανοώντας πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος στο κεφίρ, το κορίτσι θα ανακαλύψει ότι το εβδομαδιαίο πρόγραμμα απώλειας βάρους σάς επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Αναφερόμενες στις κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος, οι γυναίκες της μόδας ανακάλυψαν ότι η μέθοδος διαμόρφωσης σώματος θεωρείται από τις πιο γρήγορες. Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους περιλαμβάνει μια μάλλον πενιχρή διατροφή. Για να μην βλάψει το σώμα, η μέθοδος δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από 7 ημέρες. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο νερό και 1, 5 λίτρο κεφίρ. Το τσάι επιτρέπεται. Εάν ένα κορίτσι δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή της χωρίς καφέ, μπορείτε επίσης να τον πιείτε, αλλά θα πρέπει να προτιμάτε ένα λιγότερο δυνατό ποτό. Ο καφές πρέπει να είναι αλεσμένος. Για να βελτιωθεί η πέψη, το σώμα πρέπει να λαμβάνει μόνο φυσικές ουσίες.
Εάν ένα κορίτσι αποφασίσει να αρχίσει να ακολουθεί μια δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες, θα πρέπει να ακολουθήσει την ακόλουθη δίαιτα:
- Δευτέρα - επιτρέπεται να φάτε 4 πατάτες, οι οποίες μπορούν να ψηθούν σε φλούδα ή να βραστούν και να ξεπλυθούν με 0, 5 λίτρο κεφίρ.
- Τρίτη - πρέπει να πίνετε 0, 5 λίτρα κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Τετάρτη - επιτρέπεται να πίνετε 0, 6 λίτρα κεφίρ και να φάτε 0, 5 κιλά οποιουδήποτε φρούτου με εξαίρεση την μπανάνα, το ρόδι και τα σταφύλια.
- Πέμπτη - πιείτε 0, 5 λίτρο κεφίρ και φάτε 0, 5 κιλό στήθος κοτόπουλου, το οποίο προηγουμένως είχε βράσει χωρίς δέρμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Την Παρασκευή την ημέρα πρέπει να φάτε 0, 4 κιλά φρέσκα λαχανικά και να τα ξεπλύνετε με 0, 5 λίτρα κεφίρ.
- Σάββατα - μπορείτε να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, αλλά όχι περισσότερο από 1, 5 λίτρο.
- Την Κυριακή - πιείτε 0, 6 κιλά οποιουδήποτε φρούτου με εξαίρεση τις μπανάνες, το ρόδι και τα σταφύλια και 0, 5 λίτρο κεφίρ.
Για να χάσει ένα άτομο βάρος, η ημερήσια πρόσληψη τροφής πρέπει να χωριστεί σε 6 ίσα μέρη και να καταναλώνεται κάθε 2 ώρες. Το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι στις 10: 00, το τελευταίο στις 20: 00. Για να αποκοιμηθεί γρηγορότερα, ένα κορίτσι μπορεί να πιει ένα ποτήρι γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά πριν πάει για ύπνο. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα σταδιακά. Η διάρκεια της απελευθέρωσης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα, αφού ακολουθήσετε το σχήμα απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να προσθέσετε διάφορα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και μούρα στη διατροφή.
Δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα
Ένα είδος δίαιτας κεφίρ θεωρείται το πιο σκληρό. Επομένως, οι διατροφολόγοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν να κάθεστε σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους για περισσότερες από 5 ημέρες. Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να χάσουν όχι περισσότερα από 6 κιλά. Η δίαιτα Express περιλαμβάνει τη χρήση μόνο 2 συστατικών - τυρί cottage και κεφίρ. Με τη βοήθειά του, η απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους από το σώμα γίνεται γρήγορα.
Σπουδαίος! Η ημερήσια πρόσληψη τροφής μπορεί να χωριστεί σε 5 γεύματα. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από 250 g τυρί cottage, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του οποίου δεν υπερβαίνει το 9%.
Εκτός από αυτό, πρέπει να πίνετε 1-1, 5 λίτρο κεφίρ. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν επιπλέον υγρά στη διατροφή.
Το κορίτσι μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες:
- πράσινο τσάι;
- Τσάι μέντας;
- Τσάι με βάλσαμο λεμονιού?
- ζωμό τριανταφυλλιάς?
- μεταλλικό νερό.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αξίζει να αφήσετε τη δίαιτα σταδιακά. Σε μια διαφορετική κατάσταση, το κορίτσι διατρέχει τον κίνδυνο να ξαναπάρει το χαμένο βάρος.
Δίαιτα κεφίρ στο φαγόπυρο
Το κεφίρ ταιριάζει πολύ με το φαγόπυρο. Μια παραλλαγή της μεθόδου απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ημέρα νηστείας, αφού η μέθοδος τηρείται για μία έως δύο εβδομάδες. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η συνταγή για ένα πιάτο για απώλεια βάρους διαφέρει σημαντικά από το κλασικό σχήμα παρασκευής χυλού. Εάν το φαγόπυρο ετοιμάζεται για δίαιτα, τα δημητριακά δεν χρειάζεται να βράσουν.
Για να ετοιμάσετε ένα πιάτο, πρέπει:
- Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά και στη συνέχεια στραγγίστε το υγρό.
- Ρίξτε ξανά βραστό νερό πάνω από το χυλό και τυλίξτε το τηγάνι με το φαγόπυρο με μια ζεστή πετσέτα.
- Αφήστε το βρεγμένο πιάτο όλη τη νύχτα.
Μπορείτε να φάτε κουάκερ το πρωί. Επιτρέπεται η κατανάλωση τροφών χωρίς αλάτι, λάδι και ζάχαρη. Το τελευταίο προϊόν μπορεί να καταναλωθεί 4 ώρες πριν τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφίρ πρέπει να πίνεται αμέσως πριν τον ύπνο.
Ένα κατά προσέγγιση μενού μιας δίαιτας κεφίρ με φαγόπυρο έχει ως εξής:
- πρωινό - κουάκερ φαγόπυρου με κεφίρ και μια κουταλιά της σούπας μέλι.
- δεύτερο πρωινό - μια φρουτοσαλάτα από ένα μήλο και ένα πορτοκάλι.
- μεσημεριανό - φαγόπυρο, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και κεφίρ.
- απογευματινό τσάι - σαλάτα από παντζάρια, αγγούρια, καρότα και λάχανο, τσάι από βότανα και χυμό μήλου ή ντομάτας.
- δείπνο - κεφίρ με χυλό φαγόπυρου. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.
Δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες
Εάν ένα κορίτσι θέλει να χάσει βάρος με μια δίαιτα κεφίρ εννέα ημερών, πρέπει να επιλέξει μία από τις δύο επιλογές: ήπια ή αυστηρή. Εάν ένα κορίτσι αποφασίσει να ακολουθήσει μια αυστηρή δίαιτα, μπορεί να χάσει έως και 9 κιλά περιττό βάρος. Η έννοια της μεθόδου συνίσταται στη λήψη κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται σε 1-3 και 7-9 ημέρες, και πράσινα μήλα, τα οποία καταναλώνονται για 4-6 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα από το επιτρεπόμενο προϊόν.
Μια τέτοια δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό. Αφού το παρατηρήσετε, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Η διάρκειά του πρέπει να είναι τουλάχιστον ένας μήνας. Για τα κορίτσια που δεν μπορούν να αντέξουν μια τόσο σκληρή δίαιτα, έχει αναπτυχθεί μια πιο ήπια επιλογή. Σημαίνει ένα μενού που περιλαμβάνει άλλα προϊόντα.
Η καθημερινή διατροφή μιας ήπιας δίαιτας κεφίρ είναι η εξής:
- Τις πρώτες τρεις ημέρες επιτρέπεται να φάτε ρύζι και να το ξεπλύνετε με κεφίρ. Σε αυτή την περίπτωση, οι μερίδες του ποτού δεν είναι περιορισμένες. Δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερα από 100 γραμμάρια ρύζι την ημέρα.
- Για τις δεύτερες 3 ημέρες, επιτρέπεται να φάτε βραστό κοτόπουλο και να πίνετε κεφίρ. Όπως και στην πρώτη φάση της δίαιτας, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του ποτού. Το κοτόπουλο πρέπει να μαγειρεύεται χωρίς πέτσα, μπαχαρικά και αλάτι. Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 g την ημέρα.
- Τις τελευταίες τρεις ημέρες επιτρέπεται η κατανάλωση πράσινα μήλα και κεφίρ. Ο αριθμός των προϊόντων δεν είναι περιορισμένος.
Πριν αρχίσετε να τηρείτε τη δίαιτα κεφίρ, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να μάθει εκ των προτέρων πώς θα αντιδράσει το ανθρώπινο σώμα σε μια τέτοια απώλεια βάρους. Η δίαιτα κεφίρ χωρίς προηγούμενη συνεννόηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα με κεφίρ δεν είναι πάντα χρήσιμη. Υπάρχει ένας κατάλογος αντενδείξεων για τις οποίες η χρήση της μεθόδου αποθαρρύνεται έντονα.
Όταν υπολογίζετε πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα κεφίρ πρέπει να εγκαταλειφθεί για τα ακόλουθα προβλήματα:
- ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
- φλεγμονή της χοληδόχου κύστης?
- οξεία γαστρίτιδα?
- συγκοπή;
- Στομαχικο Ελκος;
- καρκινικοί όγκοι?
- δωδεκαδακτυλικό έλκος.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η διατήρηση μιας δίαιτας με κεφίρ αποθαρρύνεται επίσης έντονα. Η δίαιτα κεφίρ σάς επιτρέπει να χάσετε γρήγορα αυτά τα περιττά κιλά. Το κύριο προϊόν της μεθόδου αδυνατίσματος διαποτίζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες και βελτιώνει την πέψη. Ωστόσο, η μέθοδος είναι μια μονο-δίαιτα. Η παραμονή στην απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, καθώς και να λάβετε μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν ειδικό.
Κριτικές
- Γυναίκα, 31: Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού μου, πήρα περισσότερα από 20 κιλά. Οι κλασικές μέθοδοι δεν βοήθησαν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Δεν υπήρχαν ουσιαστικά αποτελέσματα. Κατά λάθος ανακάλυψα ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με κεφίρ. Αποφάσισα να δοκιμάσω την κλασική δίαιτα 7 ημερών. Η αυστηρή δίαιτα δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, ανάγκασα τον εαυτό μου να υπομείνει όλη την προβλεπόμενη περίοδο. Η ζυγαριά έδειξε το αποτέλεσμα τη δεύτερη μέρα της δίαιτας. Χρειάστηκε ενάμιση κιλό! Αργότερα έχασα άλλα 3 κιλά. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Στο μέλλον, σκοπεύω να επαναλάβω τη δίαιτα κεφίρ.
- Κορίτσι, 25 ετών: Δεν μπορώ να περιοριστώ στο φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, προτιμώ να κάνω μέρες νηστείας με κεφίρ. Μετά από αυτά, η ελαφρότητα γίνεται αμέσως αισθητή. Τα ξοδεύω κάθε εβδομάδα.
- Γυναίκα, 28: Σχεδιάζω απλώς να προσπαθήσω να χάσω βάρος με μια δίαιτα κεφίρ. Η δίαιτα φαίνεται αρκετά σκληρή, οπότε φοβάμαι να σπάσω. Ωστόσο, θέλω ακόμα να προσπαθήσω. Ελπίζω να τα καταφέρω.