Στον σημερινό κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν καθημερινά με το υπερβολικό βάρος, το οποίο όχι μόνο παρεμβαίνει στη ζωή, αλλά δημιουργεί κόμπλεξ και αμφιβολία για τον εαυτό του. Φυσικά, αυτό το πρόβλημα είναι πιο οικείο στις γυναίκες, αλλά το ισχυρότερο φύλο της ανθρωπότητας γνωρίζει επίσης από πρώτο χέρι το πρόβλημα της παχυσαρκίας.
Για να έχουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα, οι άνθρωποι αρχίζουν να γεμίζουν τον εαυτό τους με χάπια αδυνατίσματος, να βασανίζονται με απεργίες πείνας και δίαιτες. Τέτοιες μέθοδοι οδηγούν σε απότομη απώλεια βάρους, αλλά λίγες μέρες μετά τη δίαιτα, το λίπος επιστρέφει και μάλιστα με καλά «μπόνους» με τη μορφή: κοιλιακού πόνου, αργού μεταβολισμού, εντερικών προβλημάτων, ορμονικών αλλαγών κ. λπ. Πώς να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια δίαιτα χωρίς να βλάψετε το σώμα; Για να χάσετε σωστά βάρος σε μια εβδομάδα και επίσης να μην αισθάνεστε ενόχληση μετά από μια δίαιτα, πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες διατροφής χαμηλών θερμίδων, οι οποίοι, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, μπορούν να δώσουν απτό αποτέλεσμα μετά από 7 ημέρες.
Διατροφικές επιλογές για την εβδομάδα
Μέχρι σήμερα, έχουν αναπτυχθεί τρεις μέθοδοι διατροφής που σας επιτρέπουν να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα - μια δίαιτα λιμοκτονίας, μια μονο-δίαιτα, μια δίαιτα πρωτεΐνης χωρίς υδατάνθρακες.
Πρωτεϊνούχα τρόφιμα
Μια δίαιτα πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να χάσετε επειγόντως βάρος και να μην πάρετε επιπλέον κιλά μετά από μια δίαιτα. Αυτό το σύστημα διατροφής έχει κερδίσει το φοίνικα στις δίαιτες, καθώς δεν σε κάνει να πεινάς, είναι κορεσμένο με μια ποικιλία πρωτεϊνικών τροφών, βασίζεται στη χρήση κρέατος λευκού κουνελιού, κοτόπουλου, γαλοπούλας, άπαχου ψαριού, αυγών, γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών προϊόντα. Η πρωτεϊνική δίαιτα προάγει την καύση λίπους, όχι τη μυϊκή μάζα. Το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150-200 γραμμάρια.
Είναι σημαντικό! Το να κάθεστε σε μια δίαιτα πρωτεΐνης για περισσότερες από 7 ημέρες είναι γεμάτη με προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Δεδομένου ότι ένα άτομο τρώει μόνο πρωτεΐνες, το σώμα του λαμβάνει λίγο λίπος και υδατάνθρακες. Εξαιτίας αυτού, τα έντερα επιβραδύνουν τη δουλειά τους. Μετά από μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει δυσκοιλιότητα, μια δυσάρεστη οσμή από τη στοματική κοιλότητα, πόνο στα νεφρά. Όσοι έχουν χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του ουρογεννητικού συστήματος θα πρέπει να αρνηθούν τέτοια πειράματα για την υγεία τους.
Κατά την περίοδο της πρωτεϊνικής δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και επίσης βοηθούν στην ταχύτερη καύση θερμίδων.
«πεινασμένη» δίαιτα
Μια «πεινασμένη» δίαιτα είναι ένα είδος δίαιτας, που συνίσταται σε απότομη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφών που καταναλώνονται. Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος επειγόντως, αλλά δεν σκέφτονται όλοι τις συνέπειες μιας τέτοιας πεινασμένης «ταραχής». Το διατροφικό σύστημα αυτής της δίαιτας είναι ότι ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται για πρωινό, μεσημεριανό και ελαφρύ βραδινό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 800-1200 kcal. Ταυτόχρονα, για μια υγιεινή διατροφή, ένας ενήλικας χρειάζεται να καταναλώνει έως και 2000-2500 kcal την ημέρα.
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή:
- προϊόντα από αλεύρι,
- ζαχαροπλαστική και γλυκά,
- ανθρακουχο νερο,
- ζυμαρικά,
- στρογγυλό γυαλισμένο ρύζι,
- πατάτα,
- σάλτσες και μαγιονέζα
- λουκάνικα και καπνιστά κρέατα,
- χοιρινό,
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα,
- μπανάνες, σταφύλια, αχλάδια, δαμάσκηνα,
- αλκοολούχα ποτά,
- προϊόντα γρήγορου φαγητού,
- λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Κοιτάζοντας αυτή τη λίστα, ένα άτομο που χάνει βάρος θα αναρωτηθεί: «Τι πρέπει να φάω για να χάσω βάρος; ». Στη "πεινασμένη" δίαιτα, επιτρέπεται η χρήση:
- φρέσκα λαχανικά,
- φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη,
- πλιγούρι βρώμης,
- άπαχο ψάρι,
- Λευκό κρέας,
- γιαούρτι χωρίς λιπαρά, κεφίρ, τυρί cottage,
- φρεσκοστυμμένους χυμούς.
Για πρωινό, μπορείτε να φάτε φρούτα με πλιγούρι βρώμης, για μεσημεριανό, στιφάδο ή βραστό κρέας με λαχανικά. Μια εβδομάδα δίαιτας θα βοηθήσει στη μείωση των αριθμών στην κλίμακα, αλλά το παιχνίδι δεν αξίζει πάντα το κερί. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται είναι δύσκολο να διορθωθούν, συχνά μετά από μια τέτοια δίαιτα ένα άτομο κερδίζει ακόμη περισσότερο βάρος. Επίσης, ένα από τα βασικά κριτήρια για την απώλεια βάρους στο σπίτι θεωρείται η επαρκής πρόσληψη υγρών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού την ημέρα. Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του όγκου του νερού πρέπει να πίνεται πριν από το βράδυ.
Πρακτικές συμβουλές. Ο όγκος των κύριων πιάτων με «πεινασμένη» δίαιτα δεν ξεπερνά τα 150-200g. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να τρώτε κλασματικά, αλλά συχνά.
Πρωινό «πεινασμένοι» δίαιτα είναι να παίρνετε πλιγούρι με φρούτα ή μια κουταλιά μέλι. Για σνακ, μπορείτε να ψήσετε ένα μήλο, χωρίς ζάχαρη και μέλι. Για μεσημεριανό, καλό είναι να μαγειρέψετε μια ελαφριά σούπα λαχανικών και ένα κομμάτι βραστό κρέας. Ένα βραδινό γεύμα μπορεί να διακοσμηθεί με σαλάτα λαχανικών ή φρούτων. 2 ώρες πριν τον ύπνο, αν νιώθετε έντονο αίσθημα πείνας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
μονο-δίαιτες
Η μονο-δίαιτα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους. Για να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι κατά 5 κιλά την εβδομάδα με τη βοήθεια μιας μονο-δίαιτας, χρειάζεστε πολλή υπομονή. Επιπλέον, δεν σκέφτονται όλοι τις συνέπειες. Μια μονότονη και χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα όλη την εβδομάδα συμβάλλει στην καύση όχι μόνο λίπους, αλλά και μυϊκής μάζας. Η μονο-δίαιτα ανήκει στην ομάδα των πιο αυστηρών μεθόδων απώλειας βάρους, αφού επιτρέπεται η κατανάλωση 1-2 προϊόντων ανά εβδομάδα τέτοιας διατροφής.
Τα πιο δημοφιλή προϊόντα μιας τέτοιας δίαιτας είναι:
- κεφίρ και μήλα χωρίς λιπαρά,
- βραστό φαγόπυρο και κεφίρ,
- φρούτα και λαχανικά,
- κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και γάλα,
- θαλασσινά,
- πλιγούρι βρώμης και κεφίρ.
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη συστηματική χρήση καθαρού νερού. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές θερμίδες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, πρέπει να έχει αρκετά υγρά. Ο αποδεκτός κανόνας για πόσιμο νερό είναι 1, 5-2 λίτρα την ημέρα. Μην συμπεριλάβετε τσάι ή χυμό σε αυτόν τον τόμο.
Είναι σημαντικό! Μόνο όσοι δεν έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, τα νεφρά και το συκώτι μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια μονο-δίαιτα. Τα άτομα που είναι άρρωστα με διαβήτη, γαστρίτιδα, έλκος στομάχου απαγορεύεται αυστηρά να διεξάγουν τέτοια πειράματα στο σώμα τους.
Για να μην επιστρέψουν τα κιλά που πέφτουν εύκολα, είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Την πρώτη μέρα μετά τη δίαιτα, δεν μπορείτε να φάτε από την κοιλιά, καθώς οι θερμίδες που λαμβάνετε θα μετατραπούν αμέσως σε λίπος από το σώμα. Η εβδομαδιαία δίαιτα είναι ένα μακροχρόνιο στρες για τον οργανισμό, το οποίο δεν θα έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση στην υγεία. Τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά τη δίαιτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σαλάτα λαχανικών και ένα μήλο στο φούρνο με μέλι, βραστό στήθος κοτόπουλου ή σούπα λαχανικών.
Γνώμη ειδικού
Για σωστή απώλεια βάρους, πρέπει να καταλάβετε ότι η απώλεια 5 κιλών την εβδομάδα για το σώμα είναι αφύσικη και ακόμη και επικίνδυνη σε ορισμένες περιπτώσεις. Με την επιφύλαξη των αρχών της σωστής διατροφής, ένα άτομο πρέπει να χάσει 3-5 κιλά λιπώδους μάζας μέσα σε ένα μήνα.
Η απώλεια μεγάλης μάζας σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι δυνατή είτε με τεράστιο αρχικό βάρος (90 κιλά και άνω), είτε με αυστηρό διατροφικό περιορισμό / λιμοκτονία, σε συνδυασμό με έντονες, εξαντλητικές προπονήσεις.
Η πρωτεϊνική διατροφή μπορεί να δώσει ένα ορατό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να «αραιωθεί» ως εξής:
- πίνετε πολλά υγρά για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και του σχηματισμού πέτρας.
- τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, με ελάχιστους υδατάνθρακες (διάφορες ποικιλίες πίτουρο, λάχανο, όσπρια, κολοκυθάκια και αγγούρια).
- πίνετε συμπληρώματα βιταμινών (για το ραντεβού τους, είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση από γιατρό).
Η νηστεία πρέπει επίσης να γίνεται με σύνεση - χωρίς φανατισμό, δηλαδή, η μείωση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες πρέπει να είναι ομαλή, διαφορετικά δεν μπορούν να αποφευχθούν οι βλάβες και οι μαρμελάδες. Κανονικά, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα θα πρέπει να μειωθεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: 2000-1800-1600-1400-1200-1000-1000 . . .
δίαιτες διασημοτήτων
Τώρα ας δούμε πώς να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια αποδεδειγμένων δίαιτων αστέρων. Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου της ανθρωπότητας θέλει να φαίνεται ελκυστικό όχι μόνο για τον άντρα της, αλλά και για τον εαυτό της. Το οπλοστάσιο των γνωστών διατροφών συμπληρώθηκε με μεθόδους απώλειας βάρους Angelina Jolie, Sophia Loren, Victoria Beckham. Αυτές οι διασημότητες αποκάλυψαν τα μυστικά της απώλειας βάρους σε όλο τον κόσμο, τώρα κάθε γυναίκα έχει την ευκαιρία να μάθει τη διατροφή του είδωλου της.
Δίαιτα από την Angelina Jolie
Η συνταγή της Αντζελίνα Τζολί για αδυνάτισμα είναι ότι η διατροφή της αποτελείται αποκλειστικά από τροφές με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το μενού δεν περιλαμβάνει λιπαρά. Το πρωινό του αστεριού είναι φρούτα και πλιγούρι βρώμης. Ως σνακ προτιμά το μαλακό τυρί με κράκερ. Το μεσημεριανό είναι μια πρωτεϊνική τροφή, με τη μορφή ψημένου ψαριού χαμηλών λιπαρών με λαχανικά. Δείπνο - ψητά λαχανικά με κοτόπουλο, φρουτοσαλάτα.
Δίαιτα από τη Sophia Loren
Το πραγματικό σοκ στο κοινό ήταν η δίαιτα της Sophia Loren. Η διάσημη ηθοποιός υποστηρίζει ότι τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι τη βοηθούν να διατηρείται σε φόρμα. Η δίαιτα διαρκεί 3 ημέρες. Ταυτόχρονα, κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 100-120 γραμμάρια βρασμένα ζυμαρικά. Ως συνοδευτικό, μπορείτε να φάτε σαλάτες από φρέσκα λαχανικά. Φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή να φάτε μια φρουτοσαλάτα για πρωινό. Για ένα απογευματινό σνακ, η Sophia Loren προτιμά τυρί cottage χωρίς λιπαρά με φρούτα.
Δίαιτα από τη Victoria Beckham
Η Victoria Beckham είναι διάσημη σχεδιάστρια μόδας και μητέρα τεσσάρων παιδιών. Πολλοί θα ζηλέψουν τη λυγερή της. Η δίαιτα της Victoria είναι απλή και προσιτή για κάθε γυναίκα, ειδικά αφού διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα. Το πρωινό είναι τοστ ολικής αλέσεως και πράσινο τσάι. Το δεύτερο πρωινό είναι μια σαλάτα με μήλα, πορτοκάλι και ακτινίδιο. Μεσημεριανό - βρασμένο στήθος κοτόπουλου με ντομάτες, σέλινο και καρότα. Δείπνο - σαλάτα λαχανικών με γαρίδες. Την τελευταία μέρα, πρέπει να πίνετε μόνο σκέτο νερό και χυμό γκρέιπφρουτ. Ένα τέτοιο ποτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη μεταβολική διαδικασία, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.
Η δίαιτα της τραγουδίστριας
Η δίαιτα αναφέρεται σε άκαμπτες δίαιτες, γιατί η συνολική ποσότητα θερμίδων την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500 kcal. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για το πολύ 3-5 ημέρες. Για πρωινό προτιμά 200 ml ρόφημα κομπούχα, φρούτα και πλιγούρι βρώμης. Μεσημεριανό - σούπα σέλινο χωρίς αλάτι και λίπος, η οποία παρασκευάζεται από ντομάτες, σελινόριζα, πιπέρι, κινέζικο λάχανο και τζίντζερ. Το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 70% της συνολικής ημερήσιας διατροφής. Το δείπνο αποτελείται από μια φρουτοσαλάτα ή ένα ψημένο μήλο με μέλι.
Φυσική άσκηση
Εάν δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες, τότε ο αθλητισμός και ο ενεργός τρόπος ζωής θα έρθουν στη διάσωση. Ο κύριος κανόνας ενός λεπτού σώματος είναι η απουσία περίσσειας θερμίδων. Όλα τα τρόφιμα μας δίνουν ενέργεια που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε. Επομένως, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ο σωστός τρόπος για ομορφιά και λεπτό σώμα.
Είναι σημαντικό! Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά πρέπει να εγκαταλείψουν τις δίαιτες προς όφελος της υγείας τους. Οι έφηβοι χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για έναν έφηβο να παίρνει αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη διατροφή του, καθώς το σώμα του βρίσκεται σε φάση σωματικών αλλαγών και ανάπτυξης. Εάν το παιδί είναι υπέρβαρο, τότε είναι απαραίτητο να το χάσει μόνο με τη βοήθεια σωματικής δραστηριότητας και ισορροπημένης διατροφής.
Για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα, πρέπει να αφιερώνετε έως και 2 ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Επιπλέον, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να περιλαμβάνει:
- Προϊόντα αρτοποιίας,
- γλυκα,
- αλμυρά και τηγανητά,
- καπνιστά κρέατα,
- σόδα,
- γρήγορο φαγητό.
Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αποτελείται από ασκήσεις ενδυνάμωσης και καρδιο. Το φορτίο στον καρδιακό μυ επιτρέπει στις θερμίδες να καίγονται πιο γρήγορα.
Εάν ένα άτομο θέλει να χάσει πέντε κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα, πρέπει να ασκείται τακτικά:
- τρέξιμο μικρών και μεγάλων αποστάσεων
- σχοινάκι,
- ποδηλασία ή rollerblading
- κολύμπι
- αεροβική ή γυμναστική.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις ασκήσεις δύναμης, οι οποίες συνίστανται στην ανύψωση της μπάρας, αλτήρες, push-ups, καταλήψεις με βάρη.
Σπουδαίος! Για 1 ώρα σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 0, 5 λίτρα καθαρού νερού. Μια επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα θα επιτρέψει στο λίπος να καεί πιο γρήγορα και να αποβληθεί με τη μορφή ιδρώτα.
Πηγαίνοντας στο μπάνιο ή στη σάουνα
Υπάρχει η άποψη ότι η επίσκεψη σε ένα μπάνιο όχι μόνο έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά και βελτιώνει τον μεταβολισμό. Μετά από ένα μπάνιο, ένα άτομο φέρεται να μπορεί να χάσει έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους. Αυτό έχει τη δική του αλήθεια, αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι δεν χάνεται λίπος στο μπάνιο, αλλά υγρό.
Το μπάνιο αντενδείκνυται για όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά. Μην εκθέτετε την υγεία σας σε τέτοια πειράματα. Εάν ένα άτομο αποφάσισε ωστόσο να πάει στη σάουνα ή στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας, τότε πρέπει να γνωρίζει μερικούς κανόνες:
- κουραστικό να εγκαταλείπω το αλκοόλ, τα λιπαρά, τα αλμυρά και τα καπνιστά τρόφιμα,
- για να χάσετε βάρος, ενώ στο ατμόλουτρο πρέπει να πίνετε αρκετό καθαρό νερό,
- στο κεφάλι πρέπει να υπάρχει κόμμωση,
- εάν υπάρχει ελαφριά ζάλη, αδυναμία ή πονοκέφαλος, πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως το μπάνιο.
Για να χάσετε βάρος, ορισμένοι αθλητικοί προπονητές συνιστούν την άσκηση μετά το μπάνιο. Οι χαλαροί μύες πρέπει να τονώνονται με αερόβια άσκηση χαμηλής συχνότητας. Μια τέτοια εκπαίδευση σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε στη διαδικασία της μυϊκής εργασίας και του υπερβολικού λίπους. Αλλά μην ξεχνάτε την επαρκή κατανάλωση απλού μη ανθρακούχου νερού. Η τακτική αποκατάσταση της υδατικής ισορροπίας του σώματος συμβάλλει στην ταχεία καύση θερμίδων. Οι κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο είναι συγκλονιστικές, καθώς σε ένα μήνα τέτοιας προπόνησης είναι δυνατό να χάσετε έως και 4-5 κιλά.
Ως αποτέλεσμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν την προσαρμογή της διατροφής, την επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας μέσω της σωματικής δραστηριότητας, την κατανάλωση αρκετών υγρών και να μην ξεχνάμε τον υγιεινό ύπνο. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους θα δώσει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα και η δοκιμή του σώματός σας με αυστηρές δίαιτες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη!
Κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος
- Γυναίκα, 33 ετών: "Μου άρεσε πολύ το μενού με πρωτεΐνες και λαχανικά. Πάντα μου άρεσαν τα λαχανικά, και το κοτόπουλο. Και το στήθος στο φούρνο είναι γενικά σικ! Σε ποια άλλη δίαιτα μπορείς να βρεις τέτοια ποικιλία πιάτων; Αντίθετα, Σχεδόν το μόνο φύλλο μαρουλιού που πρέπει να κόψετε για μια εβδομάδα. Στην αρχή της δίαιτας, το βάρος ήταν 74 κιλά, μετά από 71, μετά από μια άλλη εβδομάδα 68. Μέχρι στιγμής, τα αποτελέσματα είναι μόνο ενθαρρυντικά. Το μόνο πράγμα που είναι δύσκολο είναι να συνηθίσεις να πίνεις καθαρό νερό. Λοιπόν, δεν μου αρέσει κατά κάποιο τρόπο. Και μετά, το έχω ήδη συνηθίσει σε δύο εβδομάδες, μερικές φορές πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι θέλω να πιω, το οποίο ήταν καθόλου πριν.
- Κορίτσι, 20 ετών: "Έμεινα προσκολλημένος σε αυτή τη δίαιτα σαν πνιγμένος στο καλαμάκι. Νόμιζα ότι ήταν αυτό, αυτό το τελευταίο. Δεν θα βοηθήσει, σημαίνει ότι δεν είναι η μοίρα, δεν θα προσπαθήσω άλλο. στο ότι γύρισαν όλα. Ήρθαν κιλά οι ίδιοι και έφεραν δυο άλλους. Μα τι θαύμα! Έφυγαν τα 6 κιλά μου. Έφυγαν και δεν βιάζονται να πάνε πίσω! Όχι μόνο ήταν άνετο να κάτσεις σε αυτή τη δίαιτα, αλλά και το αποτέλεσμα κρατάει. Ευχαριστώ, σε αυτόν που το ανέπτυξε. Θα το τηρώ τακτικά και θα ελέγχω τον υπόλοιπο χρόνο. Ελπίζω να παραμείνω η ίδια καραμέλα για το υπόλοιπο της ζωής μου. "
- Γυναίκα, 45 ετών: "Όλοι όσοι λένε ότι δεν μπορείς να χάσεις πέντε κιλά σε μια εβδομάδα κάνουν λάθος. Και είμαι ένα παράδειγμα αυτού. Απλώς το αρχικό βάρος για αυτό θα πρέπει να είναι σαν το δικό μου (104 κιλά). Έκανα δίαιτα και πραγματικά έριξα 5, 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Μετά έκανα ένα διάλειμμα και επανέλαβα το "κατόρθωμα". Τώρα που το βάρος μου είναι 81 κιλά, το να κάνω δίαιτα έχει γίνει συνήθεια κατά καιρούς. βάρος ήδη χάνει όχι ένα κιλό την ημέρα, όπως πριν, αλλά ένα γραμμάριο 400-600 το καθένα. Και αυτό είναι φυσιολογικό. Όσο χαμηλότερο είναι το αρχικό βάρος, τόσο το καλύτερο για το σώμα είναι η σταδιακή απώλεια βάρους. Διαφορετικά, το δέρμα θα κρεμάσει σε πτυχές Και θέλω να γίνω μια λεπτή γυναίκα, όχι μια σαρπέι».